バレエコンクール⑤レッスン後のマッサージ編

『指先から金平糖』

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今日はバリエーションレッスン日でした。(1週間がとても速く感じる今日この頃😂)昨日は学校で軽い脳震とうを起こしてしまい、気持ち悪くなって寝込んでしまいました。今日も微妙な頭痛でイマイチな感じでしたが、休んでいられません！頑張りました(ง ･֊･)ง´-

今日も、時々下がってきてしまう脇！を注意されていました。脇下がって肩上がって手が高い、これが娘の直さないといけないクセです。あとは、いつも左手が固まり気味です。指の先から金平糖がパラパラ⋯って出てないよ！って先生に言われていました。確かに🤔出てない！本番までに、指先から金平糖をパラパラって出すことを意識していかないとですね。

レッスン後に先生に足裏、甲付近、スネ、ふくらはぎ、前太腿、後太腿をよ～くマッサージするように言われていました。ストレッチはもちろん大切ですが、揉みほぐすこともとても大切だそうです。ちなみに、娘は特段バレエ向きの甲のある足ではなく足首も硬いのでとても苦労しています。甲の部分の、ショパール関節とリスフラン関節を手で捻ったりモミモミしたりしています。少しでも甲出てくるといいのですが・・・

最近娘は、ミングーとストレッチフォームローラーを使って、甲出しストレッチしています。

ストレッチフォームローラーは円柱型のストレッチトレーニンググッズです。肩甲骨や腰、脚などのコリをほぐしたり、凹凸部分を使って筋膜リリースでき、筋肉の柔軟性や関節の可動域を拡大する効果もあります。レッスン後のクールダウンに是非持っていた方がいいグッズの一つですよ。

ストレッチフォームローラーの購入をお考えの人にオススメ！

インテリアになじむデザインで、リビングに置いておくだけでもおしゃれですよ。

『 NEW MAGIC WAND ストレッチフォームローラー』