『健康診断までにダイエット』
今まで、どんなに飲み食いしても太らない！と思っていた私( ˘꒳˘)ですが・・・
45歳を過ぎた頃から徐々に下腹部あたりにお肉が🍖🍗付き始め・・・
今までちょっと痩せすぎかなぁなんて思っていたりもしたので、少しお肉がついて、あらっ、ちょうどいいかも❤︎
なんて思っていたのも束の間、どんどんと肥えていき、今まではいていたズボンがきつくなり、やばい😱と思った時にはもう怖くて体重計に乗れませんでした߹꒳߹
おそらく8kgくらいは増えていたと思います💦
同じ経験されてる方、いるのではないでしょか？
一応管理栄養士という職業柄、ダイエットをする時の単純で尚且つ基本的な、食べる量を減らす、糖質、脂質に気をつける、運動する、なんて考えたりもしました。
が、しかし
そんなの我慢して続けるほどの意志の強さもなく、この歳になったら美味しい物食べて幸せ感じたいですよね笑💦
そこで、私が5月から始めて、8月の職場の健康診断までに続けたダイエットをご紹介します。
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それではごゆっくりご覧ください(*^-^*)
まずは、ストレスなく、無理のないやり方じゃないと続かない、と思った私がやったのは、次の3つです。
①代謝アップや脂肪、糖質の吸収を抑えるサプリメントを摂る
②朝、昼の摂取カロリーを減らす(仕事中で忙しくしてると我慢が我慢にならない)
③夜はいつも通り普通に気にせず食べる
ぐんぐん痩せていく、なんてことはないですが、これを続けて、1週間くらいで少しずつ効果を感じ始めました。（もちろん、増えたり減ったりを繰り返しながらではありますが・・・）
8月の健康診断の頃にはほぼ前の体重に戻りました。
もちろん、ズボンもまた履けるようになりました⸜(*˙꒳˙*)⸝
ちなみに私が摂ったサプリメントはファンケルの大人のカロリミットです。
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どうしても歳をとると代謝が落ちるので、代謝アップや体内に蓄積させないためのお助けサプリメントは有効です。
もちろん、運動をして筋肉量を増やしたり、食生活を改善して内臓を活発化させたりは大切で、有効です。
でもしんどい(||´Д｀)ｏ💦
そんな時にはサプリメントを有効活用してみてください💊
ヘルシーワンの「マイビタミン」は、担当の栄養士が、カウンセリングをもとに、あなたに必要な栄養素をしっかりと選んでくれます。
複数種類あっても、1日分をパッキングしてくれるので飲みやすいです。
毎日の手軽さって、大切ですよね！是非、お試ししてみてください。↓↓↓
朝昼のカロリーの減量は、私は朝は元々食べないことが多かったので、朝は無し、昼はシリアルのみにしていました。
牛乳が苦手なので飲むヨーグルトをかけてモグモグ( “´༥`” )
結構満腹感があり、しかも、シリアルが元々好きなのでまったく苦になりませんでした。
グラノーラのいちごたっぷり🍓の物にしていました。
家にいるとどうしても色々食べたい欲望を抑えるのが大変ですが、仕事中なら、我慢せざるを得ない、といっても、全然我慢とまではいかないくらいへっちゃらでした笑
旦那に、シリアルは糖質量多いからダメじゃない？とか言われながら・・・
でも、沢山食べるわけではないし、自分が美味しいと思うものじゃないと続かないんです！
(\ _( •̆ .̫•́ ) ここ、ポイント！)
momoa
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そして、夜ご飯が楽しみで楽しみで🥰
結構しっかり食べでも、太ることは無いんです。
だって、朝昼の摂取カロリーが少ないのですから。
朝昼夕とバランス良く食事摂取することがもちろん1番良いですが、その人その人の生活に合ったペースでの食事摂取で、体調良く過ごすことが何よりです。
高齢化社会の中で、疾病予防が大切になっている昨今、食生活改善はとても重要☝️
一時的なダイエットを終えた今、これからはバランス、に注力して食事を楽しみながら歳を重ねたいです(*^^*)
